O que é?

Segundo o nosso amigo Google, estresse "é a resposta do organismo a determinados estímulos que representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras." Independente de você ser uma pessoa calma ou não, o nosso corpo produz hormônios que estão diretamente ligados com o estresse. Pequenas doses podem ser benéficas ao nosso organismo, mas quando esta dose é intensa demais, pode trazer algumas complicações para sua mente e seu corpo.

Sintomas

Doses altas de estresse podem causar vários sintomas e eles variam para cada indivíduo. Dores de cabeça, ansiedade, tensão muscular, irritação, desânimo ou até mesmo desencadear doenças como ansiedade, depressão, obesidade entre outras.

Basicamente existem 2 tipos de estresse: o estresse agudo e o crônico.

O agudo é o mais comum e mais leve. Aquela situação onde você está preso em um congestionamento e tem uma reunião importante, a qual provavelmente vai chegar em cima do horário, é uma situação estressante e acaba produzindo mais intensamente este hormônio.

Já o estresse crônico aparece de forma mais corriqueira no dia a dia. Pessoas "estressadas" desta forma estão associadas a problemas mais sérios, como trabalhar com algo que não gosta, estar sobrecarregada de trabalhos a fazer. É um estilo de vida que traz esta sensação de irritação o tempo todo.

7 Dicas para reduzir o estresse

De forma prática, vamos listar quais atitudes você pode tomar para melhorar esta questão.

A primeira dica para isto é fazer atividade física: ela vai fazer com que seu corpo libere endorfina, um neuro-hormônio que vai liberar uma sensação de bem-estar no seu cérebro, reduzindo assim o risco de estresse.

Segunda dica é se programar. Evite "entrar" em situações estressantes, aquilo que vai tirar seu estado de calma. Não deixe para fazer as coisas de última hora, saia mais cedo de casa, se programe ou vai viver estressado.

A terceira dica é dormir bem. Um bom sono é um ótimo aliado para combater este mal. Durma de 7 a 8 horas por dia e faça refeições mais leves durante a noite, garantindo assim um sono melhor.

Quarta dica e não menos importante é aceitar. Existem coisas e pessoas que são como elas são e você não pode mudar isto. Se há algo em que você não possa fazer nada, não vale o seu estresse.

Dica número 5: faça terapia. Procure um psicólogo, isto vai o ajudar a preservar a saúde mental e recuperar o seu bem-estar emocional.

Dica 6: meditação. A meditação vai fazer você organizar os seus pensamentos, filtrar coisas boas e ruins e com uma mente mais organizada e mais "sóbria" você será capaz de tomar atitudes mais corretas e se organizar para evitar situações estressantes. 

Sétima e última dica é ser positivo. Sim! É importante enxergar as coisas pelo lado positivo. Tudo tem 2 lados, procure sempre o lado positivo para pensar e não se cobre demais por resultados negativos. Se você acertar em uma escolha, ótimo, continue. Se errou, aprenda com o erro, errar faz parte de qualquer processo.

Todas estas dicas anteriores vão reduzir drasticamente o seu nível de estresse, principalmente se ele for agudo. Seguindo estas dicas e ainda se sentindo irritado? Você deve procurar a ajuda de um psiquiatra. Você pode estar sofrendo com um estresse crônico (ou até mesmo desenvolveu uma ansiedade) e com certeza um profissional capacitado vai te ajudar a resolver isto.

Aqui na FYFE levamos a sério qualquer tema relacionado a tudo no lifestyle do homem moderno. Acima descrevemos brevemente sobre o estresse. Se você se sente estressado, leve isto a sério e siga as dicas que demos. O estresse é um mal silencioso que pode desencadear doenças mais sérias. Não brinque com isto!

Aqui em nosso blog você encontra matérias com temas variados que vão te ajudar a ser um homem de alto valor.

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